Científicos británicos han encontrado el momento perfecto para conciliar el sueño con el menor riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca.
Las personas que se
acuestan entre las 22:00 y las 23:00 tienen un riesgo menor de desarrollar
enfermedades cardiovasculares, destacan los investigadores del Reino Unido en
el European Heart Journal - Digital Health.
Huma Therapeutics
analizó datos de más de 88.000 participantes en el estudio UK Biobank. La
información sobre cuándo se acostaron y se despertaron fue recopilada
utilizando acelerómetros que se pueden usar en la muñeca durante siete días.
Además, los científicos también registraron su condición física y estatus
social.
La salud de los
participantes fue controlada durante seis años. Los científicos encontraron que
durante este tiempo 3.172 participantes (3,6%) desarrollaron enfermedades
cardiovasculares. La mayoría de las veces, estuvieron expuestos aquellos que se
fueron a la cama a la medianoche y más tarde. Mientras que quienes se quedaron
dormidos en el intervalo de 22:00 a 22:59 tuvieron una menor incidencia. Los
investigadores analizaron la relación entre la hora de acostarse y las
enfermedades cardiovasculares, teniendo en cuenta factores concomitantes: la
duración y la regularidad del sueño, el cronotipo de la persona, etc.
Se encontró que
aquellos que se quedaban dormidos a la medianoche o más tarde tenían un mayor
riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular en comparación con los que
se quedaban dormidos entre las 22:00 y las 23:00. Un análisis más detallado
mostró que la asociación con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular fue
más fuerte en las mujeres, mientras que en los hombres siguió siendo
significativa solo para aquellos que se quedaron dormidos antes de las 10:00
p.m.